|
В начале весны многие из нас
чувствуют снижение работоспособности, переживают приступы усталости и
физической, и умственной. Это сезонный авитаминоз...
Весенний авитаминоз — явление
широко известное, но, тем не менее, мало кто с ним действительно борется.
Недостаток витаминов большинство
людей ощущает именно весной. Наше питание становится более однообразным.
Запасы овощей и фруктов исчерпываются, да и витаминов в них уменьшается. Всем
без исключения в начале весны необходимо нормализовать питание, сделав упор
на свежие или замороженные фрукты и овощи. Для восполнения сил и энергии
необходимо на этот период отказаться от всевозможных диет, так как организм и
без того истощен.
Очень важно потреблять
сбалансированную пищу. Не забывайте, что не менее трех раз в неделю в Вашем
меню должны присутствовать мясные продукты. Потребление алкоголя желательно
исключить из своего рациона.
Наш организм — это механизм, и
только от нас зависит, насколько точно и хорошо он нам будет служить. Чтобы
привести его в форму после «зимней спячки» необходимо четко разграничить свой
день, не забывая о полноценном отдыхе.
Врачи советуют пополнять запас полезных
веществ не медикаментозными, а естественными продуктами. Иными словами, лучше
съесть яблоко, чем выпить таблетку. Чтобы избежать простуды, которая сейчас
как никогда активна, следует уделить особое внимание витамину С, поэтому
старайтесь включить в свой рацион апельсины, мандарины, грейпфруты. Не
забывайте о рыбных и мясных продуктах, масле и зелени. Специалисты советуют
еженедельно потреблять в пищу не менее одного килограмма рыбы, так как она
богата столь важными для весеннего периода аминокислотами. Полезными будут и
квашеная капуста, и консервированные огурцы и помидоры. Мясо птицы и рыбы
лучше запекать в фольге — так сохраняется больше витаминов. Именно в этих
продуктах содержатся витамины и аминокислоты, которые легко усваиваются
организмом и полезны для него.
Также стоит увеличить время сна.
Считаете сон пустой тратой времени? А зря, мало что так восстановит ваши
силы, как сон. Побольше времени проводите на свежем воздухе.
|
.jpg)